Setiap jumlah olahraga di usia paruh baya dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik di kemudian hari, penelitian baru menunjukkan.
Sebuah studi prospektif terhadap 1.400 peserta menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga sampai batas tertentu di masa dewasa memiliki skor kognitif yang jauh lebih baik di kemudian hari dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak aktif secara fisik.
Mempertahankan rutinitas olahraga sepanjang masa dewasa menunjukkan hubungan terkuat dengan ketajaman mental berikutnya.
Meskipun asosiasi ini berkurang ketika peneliti mengontrol kemampuan kognitif masa kanak-kanak, latar belakang sosial ekonomi, dan pendidikan, mereka tetap signifikan secara statistik.
Dr Sarah-Naomi James
“Temuan kami mendukung rekomendasi untuk partisipasi yang lebih besar dalam aktivitas fisik di masa dewasa,” kata pemimpin peneliti Sarah-Naomi James, PhD, peneliti di Medical Research Council Unit for Lifelong Health and Aging di University College London, Inggris, kepada Medscape Medical News .
“Kami memberikan bukti untuk mendorong orang dewasa yang tidak aktif untuk menjadi aktif bahkan sampai batas tertentu … kapan saja selama masa dewasa,” yang dapat meningkatkan kognisi dan ingatan di kemudian hari, kata James.
Temuan ini dipublikasikan secara online pada 21 Februari di Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.
Pengaturan Waktu Latihan
Studi sebelumnya telah menetapkan hubungan antara pelatihan kebugaran dan manfaat kognitif di kemudian hari, tetapi para peneliti ingin mengeksplorasi apakah waktu atau jenis latihan memengaruhi hasil kognitif di kemudian hari.
Para peneliti bertanya kepada lebih dari 1.400 peserta dalam kelompok kelahiran Inggris tahun 1946 berapa banyak mereka berolahraga pada usia 36, 43, 60, dan 69 tahun.
Pertanyaannya sedikit berubah untuk setiap periode penilaian, tetapi secara umum peserta ditanya apakah dalam sebulan terakhir mereka pernah berolahraga atau mengikuti kegiatan seperti bulu tangkis, renang, senam fitnes, yoga, menari, sepak bola, mendaki gunung, jogging, atau jalan cepat. berjalan selama 30 menit atau lebih; dan jika ya, berapa kali mereka berpartisipasi per bulan.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa ketika partisipan berusia 60 tahun, aktivitas yang paling banyak dilaporkan adalah berjalan kaki (71%), berenang (33%), senam lantai (24%), dan bersepeda (15%).
Ketika mereka berusia 69 tahun, para peneliti menguji kinerja kognitif partisipan menggunakan Addenbrooke’s Cognitive Examination-III, yang mengukur perhatian dan orientasi, kefasihan verbal, memori, bahasa, dan fungsi visuospasial. Dalam sampel penelitian ini, 53% adalah wanita, dan semuanya berkulit putih.
Tingkat aktivitas fisik diklasifikasikan sebagai tidak aktif, cukup aktif (satu sampai empat kali per bulan), dan paling aktif (lima kali atau lebih per bulan). Selain itu, mereka dijumlahkan di kelima penilaian untuk membuat skor total mulai dari 0 (tidak aktif di semua usia) hingga 5 (aktif di semua usia).
Secara keseluruhan, 11% peserta tidak aktif secara fisik di lima titik waktu; 17% aktif pada satu titik waktu; 20% aktif pada dua dan tiga titik waktu; 17% aktif pada empat titik waktu; dan 15% aktif di lima titik waktu.
Studi “Cradle to Grave”?
Hasil menunjukkan bahwa menjadi aktif secara fisik pada semua titik waktu studi secara signifikan terkait dengan kinerja kognitif yang lebih tinggi, memori verbal, dan kecepatan pemrosesan ketika peserta berusia 69 tahun (P < 0,01).
Mereka yang berolahraga sampai batas tertentu di masa dewasa – bahkan hanya sebulan sekali selama salah satu periode waktu, bernasib lebih baik secara kognitif di kemudian hari dibandingkan dengan peserta yang tidak aktif secara fisik. (P <.01)
Keterbatasan penelitian yang dikutip termasuk kurangnya keragaman di antara peserta dan tingkat putus sekolah yang tinggi secara tidak proporsional di antara mereka yang kurang beruntung secara sosial.
“Temuan kami menunjukkan bahwa menjadi aktif setiap dekade sejak usia 30-an dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik di sekitar 70. Memang, mereka yang aktif lebih lama memiliki fungsi kognitif tertinggi,” kata James.
“Namun, tidak ada kata terlambat juga untuk memulai. Orang-orang dalam penelitian kami yang baru mulai aktif di usia 50-an atau 60-an masih memiliki skor kognitif yang lebih tinggi pada usia 70 tahun dibandingkan dengan orang pada usia yang sama yang tidak pernah aktif,” tambahnya. .
James bermaksud untuk terus mengikuti sampel penelitian untuk menentukan apakah aktivitas fisik terkait dengan penuaan kognitif yang diawetkan “dan menahan efek penurunan kognitif di hadapan penanda penyakit yang menyebabkan demensia, yang pada akhirnya menunda timbulnya demensia.
“Kami berharap kelompok yang kami pelajari akan menjadi studi ‘buaian sampai kuburan’ pertama di dunia, di mana kami telah mengikuti orang-orang sepanjang hidup mereka,” katanya.
Mendorong Menemukan
Berkomentar untuk Berita Medis Medscape, Joel Hughes, PhD, profesor psikologi dan direktur pelatihan klinis di Kent State University, di Kent, Ohio, mengatakan penelitian ini berkontribusi pada gagasan bahwa “akumulasi aktivitas fisik selama masa hidup seseorang lebih cocok dengan data daripada ‘periode sensitif’ – yang menunjukkan bahwa tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga.”
Dr Joel Hughes
Hughes, yang tidak terlibat dalam penelitian, mencatat bahwa “olahraga dapat meningkatkan aliran darah otak dan fungsi hemodinamik, serta aktivasi yang lebih besar dari daerah otak yang relevan seperti lobus frontal.”
Sambil mengamati bahwa efek latihan pada kognisi cenderung kompleks dari sudut pandang mekanistik, temuan bahwa “olahraga mempertahankan atau meningkatkan kognisi di kemudian hari sangat menggembirakan,” katanya.
Studi ini menerima dana dari UK Medical Research Council dan Alzheimer’s Research UK. Para penyelidik dan Huges melaporkan tidak ada hubungan keuangan yang relevan.
J Neurol Bedah Saraf Psikiatri. Diterbitkan online 21 Februari 2023. Artikel lengkap
Untuk berita Neurologi Medscape lainnya, bergabunglah dengan kami di Facebook dan Twitter.