Pengguna Fitbit yang melakukan 10.700 langkah sehari memiliki risiko 44% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang hanya melakukan 6.000 langkah sehari, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau indeks massa tubuh (BMI), dalam studi hampir 4 tahun .
Efek perlindungan dari jumlah langkah harian pada risiko diabetes tipe 2 tetap ada setelah disesuaikan dengan kebiasaan merokok dan tidak banyak bergerak.
Mengambil lebih banyak langkah per hari juga dikaitkan dengan lebih sedikit risiko terkena diabetes tipe 2 pada subkelompok intensitas aktivitas fisik yang berbeda.
“Data kami menunjukkan pentingnya menggerakkan tubuh Anda setiap hari untuk menurunkan risiko [type 2] diabetes,” kata penulis utama penelitian, Andrew S. Perry, MD. Temuan ini dipublikasikan secara online pada 2 Desember di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Meskipun Risiko Awal Rendah, Manfaatkan Peningkatan Aktivitas Fisik
Studi ini dilakukan pada lebih dari 5.000 peserta dalam program penelitian All of Us National Institutes of Health yang memiliki usia rata-rata 51 tahun dan umumnya kelebihan berat badan (rata-rata BMI 27,8 kg/m2). Tiga perempatnya adalah wanita dan 89% berkulit putih.
Itu menggunakan pendekatan inovatif dalam populasi dunia nyata, kata Perry, dari Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennessee.
Individu dalam kohort ini memiliki faktor risiko yang relatif sedikit, sehingga tidak mengherankan jika kejadian diabetes tipe 2 secara keseluruhan rendah (2%), catat para peneliti. “Namun, meski berisiko rendah, kami masih mendeteksi sinyal manfaat dari peningkatan” aktivitas fisik, tulis Perry dan rekannya.
Individu memiliki rata-rata 16 menit sangat aktif/hari, yang sesuai dengan 112 menit sangat aktif/minggu (yaitu, kurang dari 150 menit aktivitas fisik/minggu yang direkomendasikan pedoman).
“Hasil ini menunjukkan bahwa jumlah aktivitas fisik berkorelasi dengan risiko yang lebih rendah [type 2] diabetes, terlepas dari tingkat intensitasnya, dan bahkan pada jumlah yang kurang dari yang direkomendasikan pedoman saat ini,” para peneliti meringkas.
Aktivitas Fisik Dilacak Selama Hampir 4 Tahun
Studi sebelumnya tentang hubungan antara aktivitas fisik dan risiko diabetes tipe 2 terutama mengandalkan kuesioner yang menanyakan orang tentang aktivitas fisik pada satu titik waktu.
Para peneliti bertujuan untuk memeriksa hubungan ini dari waktu ke waktu, dalam kelompok kontemporer pengguna Fitbit yang berpartisipasi dalam program Kita Semua.
Dari 12.781 peserta dengan data Fitbit antara tahun 2010 dan 2021, mereka mengidentifikasi 5.677 individu yang berusia minimal 18 tahun dan telah menautkan data catatan kesehatan elektronik (EHR), tidak ada diabetes pada awal, setidaknya 15 hari data Fitbit dalam periode pemantauan awal , dan setidaknya 180 hari masa tindak lanjut.
Fitbit menghitung langkah, dan juga menggunakan algoritme untuk mengukur intensitas aktivitas fisik sebagai aktif ringan (1,5-3 tugas setara metabolik (MET), cukup aktif (3-6 MET), dan sangat aktif (>6 MET).
Selama rata-rata 3,8 tahun tindak lanjut, peserta membuat rata-rata 7924 langkah/hari dan “cukup aktif” selama rata-rata 16 menit/hari.
Mereka menemukan 97 kasus baru diabetes tipe 2 selama tindak lanjut selama 4 tahun dalam kumpulan data.
Kejadian kumulatif diabetes tipe 2 yang diprediksi pada 5 tahun adalah 0,8% untuk individu yang berjalan 13.245 langkah/hari (persentil ke-90) vs 2,3% untuk mereka yang berjalan 4301 langkah/hari (persentil ke-10).
“Kami berharap untuk mempelajari populasi yang lebih beragam dalam penelitian selanjutnya untuk mengkonfirmasi generalisasi dari temuan ini,” kata Perry.
Studi ini menerima dana dari National Heart, Lung, and Blood Institute. Perry melaporkan tidak ada hubungan keuangan yang relevan. Pengungkapan untuk penulis lain dicantumkan dengan artikel asli.
J Clin Endokrinol Metab. Diterbitkan online 2 Desember 2022. Abstrak
Untuk berita diabetes dan endokrinologi lainnya, ikuti kami di Twitter dan di Facebook