Diet kaya magnesium telah dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik, hasil yang dapat membantu menurunkan risiko demensia, penelitian baru menunjukkan.
Peneliti mempelajari lebih dari 6000 individu yang sehat secara kognitif, berusia 40-73 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari 550 mg magnesium setiap hari memiliki usia otak sekitar 1 tahun lebih muda dari usia 55 tahun, dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi asupan magnesium normal. ~360 mg/hari).
“Penelitian ini menyoroti manfaat potensial dari diet tinggi magnesium dan peran yang dimainkannya dalam mempromosikan kesehatan otak yang baik,” penulis utama Khawlah Alateeq, seorang kandidat PhD dalam ilmu saraf di Pusat Nasional Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk Universitas Nasional Australia, mengatakan kepada Medscape Medical. Berita.
Dokter “dapat menggunakan [the findings] untuk menasihati pasien tentang manfaat meningkatkan asupan magnesium melalui pola makan yang sehat dan memantau kadar magnesium untuk mencegah kekurangan,” katanya.
Studi ini dipublikasikan secara online 10 Maret di European Journal of Nutrition.
Sasaran yang Menjanjikan
Para peneliti termotivasi untuk melakukan penelitian karena “kekhawatiran yang semakin meningkat terhadap prevalensi demensia yang meningkat,” kata Alateeq.
“Karena tidak ada obat untuk demensia, dan pengembangan pengobatan farmakologis untuk demensia tidak berhasil selama 30 tahun terakhir, pencegahan disarankan sebagai pendekatan yang efektif untuk mengatasi masalah ini,” tambahnya.
Nutrisi, kata Alateeq, adalah “faktor risiko yang dapat dimodifikasi yang dapat memengaruhi kesehatan otak dan sangat dapat menerima intervensi yang terukur dan hemat biaya.” Ini merupakan “target yang menjanjikan” untuk pengurangan risiko pada tingkat populasi.
Penelitian sebelumnya menunjukkan individu dengan kadar magnesium lebih rendah berisiko lebih tinggi untuk AD, sementara mereka dengan asupan magnesium diet tinggi mungkin berisiko lebih rendah untuk berkembang dari penuaan normal menjadi gangguan kognitif.
Namun, sebagian besar penelitian sebelumnya melibatkan peserta yang berusia lebih dari 60 tahun, dan “tidak jelas kapan efek neuroprotektif dari diet magnesium dapat terdeteksi,” catat para peneliti.
Selain itu, pola diet berubah dan berfluktuasi, berpotensi menyebabkan perubahan asupan magnesium dari waktu ke waktu. Perubahan ini mungkin memiliki dampak sebanyak magnesium absolut pada setiap titik waktu.
Mengingat “kurangnya pemahaman saat ini tentang kapan dan sejauh mana diet magnesium memberikan efek perlindungannya pada otak,” para peneliti memeriksa hubungan antara lintasan magnesium dari waktu ke waktu, materi otak, dan lesi materi putih (WMLs).
Mereka juga memeriksa hubungan antara magnesium dan beberapa ukuran tekanan darah yang berbeda (tekanan arteri rata-rata [MAP]tekanan darah sistolik [SBP]tekanan darah diastolik [DBP]dan tekanan nadi [PP]).
Karena kesehatan jantung, degenerasi saraf, dan pola penyusutan otak berbeda antara pria dan wanita, para peneliti mengelompokkan analisis mereka berdasarkan jenis kelamin.
Perbedaan Volume Otak
Para peneliti menganalisis asupan magnesium makanan dari 6.001 orang (usia rata-rata, 55,3 tahun) yang dipilih dari Biobank Inggris – studi kohort prospektif peserta berusia 37-73 pada awal, yang dinilai antara tahun 2005 dan 2023.
Untuk studi saat ini, hanya peserta dengan pengukuran DBP dan SBP awal dan pemindaian MRI struktural yang dimasukkan. Peserta juga diharuskan bebas dari gangguan neurologis dan memiliki catatan asupan magnesium makanan.
Kovariat meliputi usia, jenis kelamin, pendidikan, kondisi kesehatan, status merokok, indeks massa tubuh (BMI), jumlah aktivitas fisik, status merokok, dan asupan alkohol.
Selama periode 16 bulan, peserta menyelesaikan kuesioner online sebanyak lima kali. Tanggapan mereka digunakan untuk menghitung asupan magnesium harian. Makanan yang menarik termasuk sayuran berdaun hijau, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian, yang semuanya kaya akan magnesium.
Mereka menggunakan analisis kelas laten (LCA) untuk “mengidentifikasi subkelompok (kelas) yang saling eksklusif dari lintasan asupan magnesium secara terpisah untuk pria dan wanita.”
Pria memiliki prevalensi pengobatan BP dan diabetes yang sedikit lebih tinggi, dibandingkan dengan wanita, dan wanita pascamenopause memiliki prevalensi pengobatan BP dan diabetes yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita premenopause.
Dibandingkan dengan asupan magnesium awal yang lebih rendah, asupan magnesium diet awal yang lebih tinggi dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar di beberapa daerah pada pria dan wanita.
Perbedaan Persentase Wilayah/Materi Otak (kesalahan standar Materi abu-abu 0,001% (0,0003) Hipokampus kiri 0,0013% (0,0006) Hipokampus kanan 0,0023% (0,0006)
Analisis kelas laten mengidentifikasi tiga kelas asupan magnesium:
Kelas Laki-laki Perempuan Tinggi-menurun 3,2% 1,9% Rendah-naik 1,09% 1,62% Normal-stabil 95,71% 96,51%
Pada wanita khususnya, lintasan “penurunan tinggi” secara signifikan dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar, dibandingkan dengan lintasan “normal-stabil”, sedangkan lintasan “peningkatan rendah” dikaitkan dengan volume otak yang lebih kecil.
Perbedaan Persentase Kelas (kesalahan standar) Penurunan tinggi vs normal-stabil Normal-stabil vs peningkatan rendah
Bahkan peningkatan 1 mg magnesium per hari (di atas 350 mg/hari) membuat perbedaan volume otak, terutama pada wanita. Perubahan yang terkait dengan setiap peningkatan 1 mg ditemukan pada tabel di bawah ini:
Wilayah/Volume Pria (% perubahan) Wanita (% perubahan) Volume materi abu-abu .0011% .001% Materi putih -0011% .001% Hippocampus kiri .0008% .0018% Hippocampus kanan .0023% .0023%
Asosiasi antara magnesium dan tekanan darah “kebanyakan tidak signifikan,” kata para peneliti, dan efek neuroprotektif dari asupan magnesium yang lebih tinggi dalam lintasan penurunan tinggi lebih besar pada wanita pascamenopause vs premenopause.
“Model kami menunjukkan bahwa dibandingkan dengan seseorang dengan asupan magnesium normal (~ 350 mg/hari), seseorang dengan asupan magnesium kuartil teratas (≥ 550 mg/hari) akan diprediksi memiliki GM ~0,20% lebih besar dan ~0,46 % RHC lebih besar,” para penulis meringkas.
“Dalam populasi dengan usia rata-rata 55 tahun, efek ini sesuai dengan ~1 tahun penuaan khas,” catat mereka. “Dengan kata lain, jika efek ini dapat digeneralisasikan ke populasi lain, peningkatan asupan magnesium sebesar 41% dapat meningkatkan kesehatan otak secara signifikan.”
Meskipun mekanisme yang tepat yang mendasari efek perlindungan magnesium “belum dipahami dengan jelas, ada banyak bukti bahwa kadar magnesium berhubungan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Suplementasi magnesium telah ditemukan untuk menurunkan tekanan darah – dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang mapan untuk demensia,” kata Alateeq.
Asosiasi, Bukan Sebab-Akibat
Mengomentari Berita Medis Medscape, Yuko Hara, PhD, direktur Penuaan dan Pencegahan, Yayasan Penemuan Obat Alzheimer (ADDF) mencatat bahwa penelitian ini bersifat observasional dan oleh karena itu menunjukkan hubungan, bukan penyebab.
“Orang yang mengonsumsi diet tinggi magnesium mungkin juga mengonsumsi makanan sehat otak dan mendapatkan nutrisi/mineral tingkat tinggi selain magnesium saja,” saran Hara, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
Dia mencatat bahwa banyak makanan merupakan sumber magnesium yang baik, termasuk bayam, almond, kacang mete, kacang-kacangan, yogurt, beras merah, dan alpukat.
“Makan makanan yang menyehatkan otak (misalnya, diet Mediterania) adalah salah satu dari Tujuh Langkah untuk Melindungi Vitalitas Kognitif Anda yang dipromosikan oleh Vitalitas Kognitif ADDF,” katanya.
Pendanaan Akses Terbuka diaktifkan dan diselenggarakan oleh Council of Australian University Librarians (CAUL) dan Institusi Anggotanya. Alateeq dan rekan penulis serta Hara menyatakan tidak ada hubungan keuangan yang relevan.
Nutrisi Eur J. Diterbitkan online 10 Maret 2023. Teks lengkap
Batya Swift Yasgur MA, LSW adalah penulis lepas dengan praktik konseling di Teaneck, NJ. Dia adalah kontributor reguler untuk berbagai publikasi medis, termasuk Medscape dan WebMD, dan merupakan penulis beberapa buku kesehatan yang berorientasi pada konsumen serta Behind the Burqa: Our Lives in Afghanistan dan How We Escaped to Freedom (memoar dua orang Afghanistan pemberani). saudara perempuan yang menceritakan kisah mereka).
Untuk berita Psikiatri Medscape lainnya, bergabunglah dengan kami di Twitter dan Facebook